Burnout Prävention
Sie fühlen sich wie im Hamsterrad, weil der tägliche Stress überhand nimmt? Multitasking, Arbeitsverdichtung, digitale Kommunikation in Echtzeit und Feedback sofort, steigender Konkurrenzdruck....?
Sie "müssen" heute unbedingt noch so viel erledigen, sind aber eigentlich k.o.?
Sie haben das Gefühl der Akku ist leer, aber Sie haben noch nicht einmal Zeit dazu, ihn aufzuladen?
So langsam stellen sich körperliche Symptome ein?
Dann wird es Zeit "auszusteigen!" Hier reicht es nicht mehr Resilienz herzustellen, hier gilt es die "Heldenreise nach innen" anzutreten, Verantwortung für sich zu übernehmen.
Warum?
Wissenschaftliche Studien belegen, dass nur 20 Prozent unseres Wohlbefindens von Außenumständen abhängen, 80 Prozent werden von unserem Innern bestimmt. (M. Seligmann, D. Hansch) Verantwortlich sind
- Muss-Vorstellungen, die wir aus unserer Kindheit unkritisch und oftmals auch überzogen in unser Erwachenenleben mitgenommen haben.
- Identitätsvorstellungen, die ebenfalls in unserer Kindheit geprägt worden sind, wie etwa "Haste was, biste was".
- negative Erwartungshaltungen: "Wenn ich mich nicht unglaublich engagiere, gehen die Dinge schief."
- Abgrenzungsprobleme. "Es fällt schwer, nein zu sagen".
- Ein ungünstiges Zeit- und Stressmanagement
- der Verlust der Balance zwischen Freizeit und Arbeiten, Entspannung und Anspannung, Flow und Langeweile, Innenleben und Außenleben....
- Achtsamkeitsdefizite bezogen auf Körper und Sinne.
Im Coaching zur Burnout Prävention
- identifizieren Sie gemeinsam mit dem Coach Ihren Gefährdungsgrad,
- analysieren Sie die Ursachen zu den oben genannten Positionen,
- erfassen Sie Ihren Persönlichkeitstyp und diagnostizieren die persönlichkeitstypischen Burnoutfallen,
- erstellen Sie eine Bestandsanalyse Ihrer Aktivitäten und setzen Prioritäten (Pareto-Prinzip),
- über Trainings lernen Sie den Zusammenhang zwischen Denken, Fühlen und Handeln positiv zu steuern,
- praktizieren Sie Autonomietraining,
- überprüfen Sie Ihr Wertesystem,
- trainieren Sie positiven Umgang mit Kritik,
- errreichen Sie Ihr Unterbewusstsein mit individuell auf Sie angepassten positiven Mantras,
- üben Sie sinnliches Genießen mit Geocoaching,
- etablieren Sie ein tägliches abendliches Ritual der Selbstfokussierung auf die positiven täglichen Erlebnisse, auch wenn sie noch so klein waren (Tagesbilanz).
